Ene 26

LUO HAN CHI KUNG

¿Qué es el Chi Kung?

La composición de la palabra china “Chi Kung” o “Qi Gong” está compuesta por el ideograma “Chi” cuyo significado es “energía” y “Kung”, que significa “trabajo”. Ambas forman el “trabajo de la energía”; el Chi Kung se podría definir como un compendio de ejercicios, que auxiliados por la respiración, el movimiento y la mente, nos ayuda a mejorar nuestra salud, a prevenir enfermedades, aumentar nuestra vitalidad, etc. Chi Kung es un método terapéutico y preventivo que forma parte de la Medicina Tradicional China, como la moxibustión, los masajes, o la acupuntura. Considerando que la medicina china reconoce el Chi en cada objeto existente en la naturaleza, se entiende que el Chi Kung es una ciencia que estudia la naturaleza, la interacción de sus elementos y sus acciones, en especial las que afectan de un modo u otro al hombre. Si se considera que el Chi o energía en el ser humano es la fuente de su vida, podríamos ser capaces de llevar una vida larga y sana.

De entre los diversos sistemas de Chi Kung: Dao Yin, An Quiao, Wu Dan, Lo Han, el Lo Han Chi Kung,  es el sistema de Chi Kung propio del Choy Lee Fut, uno de los sistemas de Kung Fu más practicado en el mundo.

Luo Han Chi Kung

Históricamente, el Luo Han Chi Kung data de alrededor del año 500 a.C., año en que el monje Ta Mo (también conocido como Bodhidarma), llegó de Sri Lanka (India) para difundir el Budismo Mahayana (Gran Vehículo), y funda el primer templo Shaolin. Viendo que los monjes se quedaban dormidos durantes las severas sesiones de meditación a causa de la rigurosa vida monástica, Ta Mo encuentra la solución a la debilidad física y mental de sus discípulos, mediante la ejecución de una serie de 18 ejercicios, basados en las características motrices de cinco animales: dragón, tigre, leopardo, serpiente y grulla. Con ellos, los monjes mejoraron su actitud y fortalecieron su salud notablemente. Estos ejercicios fueron desarrollándose y evolucionando, aumentando su número y sus posibilidades. Los principales innovadores fueron monje Gok Yuen y el médico Lee Sau, con quienes se termina de perfilar lo que hoy es el Luo Han Kung.

Cuando los templos Shaolin son destruidos por el emperador chino, sobreviven 5 monjes. Uno de ellos se refugia en un templo taoísta de la provincia de Cantón. Este monje, llamado Choy Fook, aceptó como alumno y tuvo como discípulo, durante algo más de catorce años, a Chang Heung, fundador del Choy Lee Fut. Chang Heung recibió las enseñanzas de Choy Fook sobre el Kung Fu del templo Shaolin, incluyendo el sistema de Chi Kung del mismo templo: el Luo Han. Este sistema de Chi Kung ha sido transmitido de padres a hijos y sólo era conocido en un ámbito muy reducido de la familia: los descendientes de Chang Heung y los miembros del Wing Sing Tong (grupo de discípulos de círculo cerrado). En la actualidad y gracias al talante más abierto del tataranieto de Chang Heung, Jeurng Jun Yun Chen Yong Fa, este sistema se ha dado ha conocer fuera del ámbito de la familia. Hoy día es enseñado como un método terapéutico y preventivo, muy beneficioso para la salud.

Los movimientos en el Luo Han Chi Kung trabajan todas las articulaciones del cuerpo, desde los dedos del pie hasta las manos (tobillos, rodillas, cadera, columna vertebral, hombros, codos, muñecas…) y permite mantener una gran movilidad y flexibilidad a pesar de los años (“bisagra que se mueve no se oxida, o agua que no corre se pudre” – Hua To, médico de la dinastía Han 25-225 d.C.). Mecánicamente, los movimientos de Chi Kung estimulan la función de los órganos (pulmones, estómago, hígado, intestinos, riñones, etc.), ya sea a través de torsiones, giros, o compresiones, o de una manera tan sutil como el masaje que el diafragma le realiza a las vísceras en su movimiento de subida y bajada en la inspiración y expiración. En el aspecto energético, el Luo Han Chi Kung cumple todas las funciones preventivas y terapéuticas de un completo sistema de Qi Gong, trabajando siempre dentro de los principios de la Medicina Tradicional China: estirar meridianos, masajearlos, trabajo de los Sam Jiaos, de los Tan Tiens, de las Sam Kuan, trabajo específico para mejorar los diferentes tipos de Chi en el hombre, mejora de los diferentes aspectos de los tres tesoros (Chi, Jing y Shen).

Dic 15

Choy Lee Fut Kung Fu 蔡李佛 el Arte Marcial de la REVOLUCIÓN

Oct 25

Formas de Nivel Avanzado

Las formas avanzadas permiten a los estudiantes aprovechar al máximo la velocidad y la potencia. Los movimientos se enseñan con fluidez y en chino, “implacable”. “Peng Kuen o Level Fist” enseña al estudiante atacando, defendiendo y contraatacando en diferentes planos. Cambia de alto a bajo y viceversa. Un movimiento distinto es el barrido de piernas largas en la forma. “Peng Jung o Level Elbow” enseña técnicas cortas como codos ya que el puente es ahora mejor en esta etapa. El estudiante también aprende a atrapar las puertas (muñeca, codo y hombro) mientras ataca. “Bak Gwa Sum o el corazón del diagrama 8” enseña al estudiante el poder suave, el puente y la lucha contra múltiples atacantes. “Sup Ji Dwoi Chag o dos hombres Big Cross” es una forma de lucha de dos hombres. Enseña reacción y tiempo cuando los estudiantes ejecutan movimientos con sus compañeros. En profundidad contraataque se aprende y cuando se ejecuta en plena potencia, el bloqueo y el acondicionamiento.

Sep 06

Formas del Nivel Intermedio

Estas formas se centran en nuevos ataques, contraataques, ángulos de ataques y defensa, bloqueo y desviación más fuertes. “Jet Fu o domesticar al tigre”, se centra en el desarrollo de energía dura o poder yang con el bloqueo y el ataque. Enseña al estudiante cómo desarrollar más el “Qi” del “dantien o estómago inferior”. El estudiante aprenderá a saltar atacando, contraatacando y bloqueando. Esta forma se centra en la esencia del tigre. “Sei Mourn Kiu Jo Sung Ma o puente de 4 puertas que ejecuta el caballo en vivo” se centra en footwork y ángulos cambiantes en los ataques y la defensa. “Dai Sup Ji Kao Da o Big Cross” enseña la resistencia del estudiante. Es una forma más larga de longitud que abarca salto y alta energía. Esta forma también comienza a enseñar energía suave al unísono con la trampa.

Jul 21

Formas del Nivel Primerio

Las formas tradicionales fundamentales se centran principalmente en el trabajo de postura o la postura del caballo. Esta es la base para la construcción de piernas fuertes y buen juego de pies. El foco está también en el desarrollo de energía para la mano y las piernas. La primera forma, “Ng Lun Ma o Five Wheel Horse” se centra en el trabajo de los pies y el poder de desarrollo a partir de las rodillas, la cintura y los hombros. Este poder desarrollado utiliza el cuerpo entero para dar vuelta con eficacia que forma una unidad cohesiva al perforar y golpear con el pie. La segunda forma o “Ng Lun Choy o Five Wheel Fist” se centra en el mismo juego de pies, pero ahora desarrolla las manos. La segunda forma enseña el punzonado básico, el contraataque, el patear y el agarrar. La tercera forma o “Siu Moi Fa o flor de ciruelo pequeño” en el plan de estudios enseña la velocidad y la fluidez de los movimientos, mientras que el desarrollo de stancework, puñetazos y patadas. Estas tres formas enseñan largas manos. Estas manos largas mantienen al oponente a raya o lo que se conoce como puente. Dentro de estas tres formas el estudiante también aprende el bloqueo y el acondicionamiento. Un enfoque primario es entender la respiración también. Las formas de primaria enseñan a los estudiantes aspectos animales, así como centrarse en la postura del caballo, puños de tigre, garras de tigre, puño de pantera, troncos de elefante, palmas de caballo y las piernas, las manos de serpiente por nombrar unos pocos.

Jul 11

Sa Bo Jong o (forma de bolsa de arena)

Sa Bo Jong o (forma de bolsa de arena) fue desarrollada para enseñar al practicante de Choy Lee Fut, una fuerte posición de trabajo, enfoque y control, velocidad, potencia, vitalidad y timing, emulando una verdadera pelea. La forma SA BO JONG también abarca muchas de las técnicas básicas del sistema Choy Lee Fut, por ejemplo, las técnicas lineales, circular y giros. Gwa, Jup, Sol, Pe’k. Tradicionalmente un “Sa Bo” consiste en una bolsa de la lona grande de aproximadamente 1.5 m, de largo rellena con arena que se cuelga de un marco o el techo. Cuando un practicante “ataca” a la bolsa, ésta reacciona, como un péndulo, dependiendo de la velocidad y fuerza aplicada por el practicante.

Por ejemplo, la cantidad de fuerza ejercida por el practicante en la ejecución de una técnica en la bolsa produciría una fuerza igual y opuesta.

El practicante, aplicando su posición de trabajo, tendría que detener o controlar el movimiento de la bolsa cuando vuelve hacia él. Si su posición no fuera estable, la velocidad adquirida por la bolsa lo haría volar o le haría perder el equilibrio. También si la técnica del golpe fuera ejecutada incorrectamente, esto produciría que la bolsa gire hacia los lados. Para dominar el “SA BO JONG” correctamente, un practicante debe poder controlar el movimiento de la bolsa cuando gira en todo su recorrido, ejecutando al mismo tiempo varias técnicas diferentes, en ángulos diferentes, y siguiendo el movimiento de la bolsa. El SA BO JONG está incluido en el nivel primario de los muñecos de Choy Lee Fut. Es más avanzado que el “CHING JONG” ya que el SA BO JONG está clasificado como un muñeco con movimiento. El primer muñeco en el sistema Choy Lee Fut es el ” CHING JONG ” o muñeco de balanza. El “CHING” en cantonés era un instrumento usado por medir pesos, de ahí el nombre “CHING JONG”.

El CHING JONG es una pieza primaria del equipo de entrenamiento, el SA BO JONG es un muñeco de movimiento. Para entrenar apropiadamente el SA BO JONG, el practicante debe de haber entrenado primero los principios básicos del sistema Choy Lee Fut bagua. Debe entender el uso de las posturas básicas, así como las técnicas de puño y patadas. Un aspecto importante del SA BO JONG es que no sólo le permite al practicante hacer uso de las 3 puertas externas en Choy Lee Fut sino también le permite comenzar a entender y practicar de las puertas internas del sistema Choy Lee Fut.

Abr 18

Heredados de Shaolín

Los Muñecos de Entrenamiento (Jong).

El sistema de Kung Fu Choy Lee Fut incluye, entre variados aspectos esenciales, la práctica con muñecos de entrenamiento (Jong), los cuales fueron enseñados al fundador Chan Heung, por uno de los monjes supervivientes a la destrucción del monasterio Shaolin por la corte Ching, el monje Choy Fok, quien además de ser experto en Kung Fu, estaba a cargo en el templo Shaolin de la biblioteca y los manuscrito.

Los muñecos de entrenamiento poseen una larga tradición en las artes marciales chinas. Nuestro sistema utiliza 18 muñecos, los cuales son de distintas formas, generalmente de metal y madera; Cada uno fue diseñado para un tipo especifico de entrenamiento (Trabajar armas, fortalecer el cuerpo o las posiciones, sobre todo en los sistemas del sur de China) y a continuación podemos revisar la lista de éstos.

01) Sar Bow Jong Muñeco de la Bolsa de Arena
02) Ching Jong Muñeco de Balance
03) Ma Jong Muñeco del Caballo
04) Seu Sou Jong Muñeco rompedor de mano
05) Siu Hoi Moon Jong Muñeco de la pequeña puerta abierta
06) Cheun Lung Jong Muñeco del dragón penetrante
07) Sarm Sing Jong Muñeco de las tres estrellas
08) Siu Bak Gwa Jong Muñeco del pequeño Bagua
09) Dai Pa Kwa Jong Muñeco del gran Bagua
10) Dai Hoi Moon Jong Muñeco de la gran puerta abierta
11) Siu Mui Fa Jong Muñeco de la pequeña flor de ciruelo
12) Dai Mui Fa Jong Muñeco de la gran flor de ciruelo
13) Mui Fa Gwun Jong Muñeco de palo de flor de ciruelo
14) Mui Fa Do Jong Muñeco de sable de flor de ciruelo
15) Siu Mook Yan Sin Jong Muñeco de abanico del pequeño hombre
de madera
16) Dai Mook Yan Sin Jong Muñeco de abanico del gran hombre de
madera
17) Siu Jook Lum Jong Muñeco del pequeño bosque de bambú
18) Dai Jook Lum Jong Muñeco del gran bosque de bambú
19) Tung Yan Yuk Wai Dim Yuk Jong Muñeco del hombre de cobre de puntos de acupresión Dim Mak

Los muñecos 11 y 12 generalmente se realizan juntos, por lo que son 18 muñecos a pesar de ser 19 formas.

Generalmente el primero en aprender es el Ching Jong y el de más alto nivel el Da Hoi Moon Jong también llamado Sil Lum Ji Ng Da Mook Yan Hoi Moon Jong (muñeco de puerta abierta de los cinco altos hombres de madera del templo Shaolin)

Tomado de: www.choyleefutchile.cl

NOTA: Imagenes tomadas del manuscrito original del Choy Lee Fut.

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Mar 29

NG LUN CHOY (Rueda de los Cinco Puños)

La segunda forma del sistema introduce mucho más profundamente al estudiante en las técnicas de mano y se aprende a cambiar rápidamente de dirección para pelear contra varios oponentes, una de las principales características del Choy Lee Fut.

 

Esta forma comienza como la Rueda de los Cinco Caballos, repitiendo una serie de secuencias centradas en los bloqueos y posiciones esenciales, agarres y combinaciones de golpes. Sin embargo, la segunda parte de la forma presenta muchas y rápidas técnicas individuales de mano en veloces combinaciones y para aprenderla se necesita mucho más tiempo que para la primera.

Mar 08

NG LUN MA (Ruedas de los Cinco Caballo)

Esta es la primera forma larga que aprende un estudiante después de practicar una serie de pequeñas rutinas de pasos y movimientos. Ng Lun ma está diseñada para enseñar el correcto uso de las principales posturas del choy li fut: Diu Ma (posicion del gato), Sei Ping Ma (posición de caballo), Ding Ji Ma (posición de arco y la fecha), Sieh Ma (posición defensiva), Nau Ma / Tau Ma (caballo enroscado), y consta de repetidas secuencias de estas posiciones entre las que se intercalan pasos de barrido o patadas. Sin embargo, Ng Lun Ma sólo está pensada para una cuestión muy importante: construir fuertes piernas.

Ago 26

El entrenamiento en Kung Fu Choy Lee Fut

 

El entrenamiento en Kung Fu Choy Lee Fut consiste de lo siguiente:

1. Técnicas de defensa personal que podrían salvar su vida en la calle.
2. Formas de mano (katas) para aprender diferentes métodos de golpeo y desplazamiento.
3. Formas de armas (palo, lanza, espadas, etc) para fortalecer el cuerpo.
4. Entrenamiento con muñecos para desarrollar fuerza, coordinación y exactitud.
5. Acondicionamiento para endurecer el Cuerpo.
6. Sanda – Entrenamiento en pelea de contacto completo
7. Danza del león como ritual y para ayudar a mejorar las habilidades del kung fu.
8. Shaolin Lohan Qigong (Chi Kung) para mejorar la salud de adentro hacia afuera.
9. Meditación para calmar y centrar la mente.